Oferta
Współpraca Online
Chcesz osiągnąć swoją najlepszą formę bez wychodzenia z domu? Współpraca online to kompleksowy i indywidualnie dopasowany proces, który poprowadzi Cię krok po kroku do celu. Niezależnie od tego, czy chcesz zbudować masę mięśniową, zredukować tkankę tłuszczową czy po prostu poczuć się lepiej w swoim ciele – jestem tu, aby Ci pomóc.
Analiza składu ciała i stylu życia
Na starcie przeanalizuję Twój:
– obecny stan zdrowia,
– sposób odżywiania,
– poziom aktywności fizycznej.
Dzięki temu podejściu indywidualnemu, mogę dokładnie dopasować strategię działania do Twoich potrzeb.
Spersonalizowany plan treningowy
Dopasuję plan treningowy do Twojego celu i możliwości:
– redukcja tkanki tłuszczowej,
– budowa masy mięśniowej,
– poprawa ogólnej sylwetki i kondycji.
W planie otrzymasz:
– opis ćwiczeń,
– liczbę serii i powtórzeń,
– wskaźnik RIR (Remaining In Reps), który pomoże w progresji.
Indywidualny plan dietetyczny
Na podstawie ankiety i analizy Twojego składu ciała przygotuję:
– plan żywieniowy dopasowany do Twojego celu i trybu życia,
– dokładne wytyczne dotyczące makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany),
– listę produktów, z których możesz przygotować smaczne posiłki,
– przykładowe gotowe propozycje dań.
Bez sztywnej diety – z elastycznym podejściem, które działa.
Trening personalny 1:1 – 45 minut
Jeśli jesteś z okolic:
📍 Eastbourne
📍 Hastings
📍 Hailsham
📍 Bexhill
Możesz skorzystać z indywidualnego treningu personalnego na siłowni lub w plenerze.
Czas trwania: 45 minut
Cel: technika, motywacja, intensywność
Idealne dla początkujących i średniozaawansowanych
Cennik Współpracy Online & Treningów Personalnych
Pakiet SILVER
£299 / 3 miesiące
- Indywidualny plan żywieniowy
- Indywidualny plan treningowy
- Suplementacja (bez dopingu)
- Kontakt mailowy
- Cotygodniowe raporty i aktualizacje planu
Pakiet GOLD
£349 / 3 miesiące
- Wszystko z pakietu Silver
- Dodatkowo kontakt przez WhatsApp
- Rozpiska suplementacji + doping
- Analiza badań
Plan Treningowy Online
Po dokładnej analizie Twojego kwestionariusza osobowego stworzę dla Ciebie indywidualny system treningowy:
- Treningi siłowe i aerobowe
- Dopasowana objętość, serie, powtórzenia
- Czas przerw, tempo, techniki intensyfikacji
Trening Personalny 1:1
£400 / 10 sesji (pakiet)
- Eastbourne – PFG lub inna siłownia
- Czas trwania: ok. 60 minut
- Nauka poprawnej techniki
- Korygowanie błędów
- Praca na Twoim indywidualnym planie treningowym
FAQ
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
Jak wygląda początek współpracy?
Po zakupie wybranego pakietu skontaktuję się z Tobą drogą mailową w ciągu 24h (od poniedziałku do piątku). W wiadomości otrzymasz szczegółową ankietę do wypełnienia – na jej podstawie przygotuję Twoje plany.
Jak szybko otrzymam rozpiskę?
Po odesłaniu wypełnionej ankiety otrzymasz gotowy plan (dieta/trening/suplementacja) w ciągu 3 dni roboczych.
Dla kogo jest ta współpraca?
Dla każdego – niezależnie od poziomu zaawansowania. Pomagam zarówno osobom początkującym, jak i zaawansowanym zawodnikom.
Czy plan jest naprawdę indywidualny?
Tak. Każdy plan treningowy i dietetyczny tworzony jest na podstawie szczegółowego wywiadu i Twoich celów. Nie korzystam z gotowców.
Czy muszę mieć dostęp do siłowni?
Nie. Jeśli trenujesz w domu, przygotuję plan dostosowany do Twoich możliwości i dostępnego sprzętu.
Jak wygląda kontakt podczas współpracy?
W zależności od pakietu kontakt odbywa się mailowo lub przez WhatsApp. Cotygodniowe raporty umożliwiają stałą kontrolę i dostosowanie planu.
Co jeśli nie znam się na gotowaniu?
Nie musisz. Plan zawiera prostą listę produktów oraz przykładowe posiłki – wszystko jest jasne i łatwe do wdrożenia.
Czy muszę liczyć kalorie?
Nie musisz, ale jeśli chcesz – otrzymasz dokładne makro i kaloryczność. Dostosowuję to do Twojego stylu życia.
Jak długo trwa współpraca?
Możesz wybrać współpracę miesięczną lub pakiet 3-miesięczny – ale rekomenduję minimum 3 miesiące dla widocznych efektów.
Co obejmuje analiza wyników badań?
Jeśli dostarczysz wyniki, pomogę je zinterpretować pod kątem zdrowia metabolicznego, hormonów, niedoborów i wydolności organizmu.
Czy oferujesz wsparcie suplementacyjne lub dopingowe?
Tak – ale tylko w pakiecie Gold. Otrzymasz bezpieczne, spersonalizowane zalecenia oparte na Twoim celu i zdrowiu.
Gdzie odbywają się treningi personalne?
Na żywo trenuję w: Eastbourne, Hastings, Hailsham i Bexhill. Trening trwa 45 minut.